µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀΠû¾î³ª ²ÇÄ¡¸¦ ¾ó·È´Ù ³ì¿´´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÏ°í ±×´Ã¿¡¼ °ÇÁ¶½ÃÄÑ ¸¸µç ‘°ú¸Þ±â’´Â °æºÏ Æ÷Ç× ±¸·æÆ÷ µî µ¿ÇØ¾È Áö¿ª¿¡¼ »ý»êµÇ´Â °Ü¿ïö º°¹ÌÀÌ´Ù.
°ú¸Þ±â°¡ À¯µ¶ °Ü¿ïö¿¡ ¸ÀÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â °ú¸Þ±âÀÇ ÁÖ¿ø·á·Î »ç¿ëµÇ´Â ²ÇÄ¡´Â °Ü¿ï¿¡ Áö¹æÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ô¾ÆÁ® ƯÀ¯ÀÇ Â˵æÇÔÀÌ ÇÑÃþ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ °ú¸Þ±â´Â ±× ƯÀ¯ÀÇ ¸À ¶§¹®¿¡ È£ºÒÈ£°¡ °¥¸®´Â À½½ÄÀ̱⵵ ÇÏ´Ù.
°ú¸Þ±â´Â ¹Ù´å¹°°ú ¹Î¹°À» ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ¾ÄÀº µÚ ÅëdzÀÌ ÀߵǴ ±×´ÃÁø °÷¿¡ °É¾îµÎ°í 15ÀÏ ÀÌ»ó °ÇÁ¶½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °ÇÁ¶µÈ °ú¸Þ±â´Â 35~40% °¡·® ¼öºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î Â˵æÂ˵æÇÏ°í ´Þ¦Áö±ÙÇÑ ¸ÀÀ» °®°Ô µÈ´Ù.
°ú¸Þ±â Àç·á·Î ¾²ÀÌ´Â »ý¼±Àº ²ÇÄ¡¿Í û¾îÀε¥ ¸ÕÀú ²ÇÄ¡´Â µÎ²²°¡ ¾ãÀº ¸¸Å °ÇÁ¶°¡ ½¬¿ö ºñ¸° ¸ÀÀÌ Àû°í Àß Âõ¾îÁö¸ç ºÎµå·´°í Â˵æÂ˵æÇÑ ½Ä°¨À» ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. û¾î´Â ²ÇÄ¡º¸´Ù ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ³ô¾Æ ±â¸§±â°¡ ¸¹°í ƯÀ¯ÀÇ ¹Ù´Ù³¿»õ¿Í °í¼ÒÇÑ Ç³¹Ì¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù.
°ú¸Þ±â¸¦ °í¸¦ ¶§´Â ¸ÕÀú À߸° ¸éÀ» ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. »ìÀÌ ÅëÅëÇÏ°í ´Ü´ÜÇÏ°Ô Àß ¸¶¸¥ °ÍÀ» °í¸£´Â°Ô ÁÁÀºµ¥, ÀÌ·¯ÇÑ °ÍµéÀº ÇÑ´«¿¡ ºÁµµ ²¿µé²¿µéÇÏ°Ô º¸ÀδÙ.
¶ÇÇÑ, Àß ¸»¸° °ú¸Þ±â´Â »ìÀÌ ºÓÀº ºûÀ» ¶ç´Âµ¥ ³ë¶õºû, °ËÀººûÀº µÇµµ·Ï ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ºÎºÐÀÌ ÀººûÀ¸·Î ºû³¯¼ö·Ï ½Å¼±ÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. ÀÌÈÄ º¸°üÀ» ÇÒ ¶§´Â ½Å¹®Áö·Î µ¹µ¹ ¸»¾Æ –20~0¡É·Î º¸°üÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç 3ÀÏ ³»¿¡ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
°ú¸Þ±â´Â °£°ú ÇÇ·Îȸº¹¿¡ ÁÁÀº Ÿ¿ì¸°ÀÌ ¸¹¾Æ Æò¼Ò ¼úÀ» Áñ±â°Å³ª °£ ÁúȯÀÚ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇظ¦ µ½´Â ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯µÅÀÖ¾î ¼ú¾ÈÁַδ Á¦°ÝÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.¶ÇÇÑ °ÇÁ¶½Ãų ¶§ ¾ó°í ³ì´Â °úÁ¤¼ DHA, ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ ¿øÀç·áÀÎ ²ÇÄ¡, û¾îº¸´Ù Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶§¹®¿¡ ½ÉÇ÷°ü °Ç°¿¡ ƯÈ÷ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÇǺΠ³ëÈ ¹æÁö¸¦ ºñ·ÔÇØ ³ú ±â´É °¨Åð ¹æÁö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â Çٻ굵 dzºÎÇÏ°í ºñŸ¹ÎEµµ dzºÎÇØ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
¾ÈÁ¤È ±âÀÚ pairlady@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ½ÃÈï½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>