아이들 건강에 도움이 되는 여름과일이 따로 있다. 새콤달콤 제철 과일로 우리 아이들 건강을 지키자.
▶ 수박
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수분 함량이 높아 몸 속 수분 보충에 좋은 과일이다. 찬 성질을 가진 과일이라, 열을 내려야 할 때 먹이면 더 좋은 과일이며 칼륨이 풍부해 신진대사를 조절하고 갈증해소, 변비에도 효과적이다.
▶ 참외
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참외에는 이뇨작용을 돕는 칼륨이 풍부해 나트륨과 독소 배출, 부종완화에 효과적이다. 포도당, 비타민C가 풍부해 면역력을 높여주고 빈혈을 예방하는 엽산도 풍부해 빈혈이 있는 성장기 아이들에게 특히 좋다.
▶ 포도
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포도는 비타민 A, B, B2 등이 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해주고 유기산과 당분이 풍부해 아이들의 피로 해소에 도움이 된다.
▶ 바나나
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단백질, 비타민A가, 풍부한 바나나는 면역력을 키우는 데 도움을 준다. 또한 탄수화물이 높은 과일이라 여름철 열량 보충에도 좋고 멜라토닌 성분이 숙면에 도움을 주어 열대야로 고생하는 아이가 먹으면 좋다.
▶ 자두
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비타민 C가 풍부한 자두는 감기 예방에 효과적이다. 위장이 약하고 식욕이 부진한 아이에게 먹이면 좋다. 또한, 식이섬유 성분이 아이의 변비에도 효과적이다.
몸에 좋은 과일도 너무 많이 먹으면 오히려 비만을 증가시킬 수 있다고 하니, 무엇이든 적절한 양을 먹는 것이 중요하다. <경기도교육청 블로그 ‘꿈꾸는 학교 꿈 크는 학교’>
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