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건강식단관리 프로그램 ‘메뉴젠’【건강한 일상】
  • 안정화 기자
  • 승인 2024.05.16 13:05
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내가 먹은 음식을 기록하고, 부족하거나 과한 영양소를 체크해 건강식단을 관리할 수 있는 ‘메뉴젠’은 농촌진흥청이 개발한 건강식단관리 프로그램이다.

‘메뉴젠’은 식품 영양정보와 음식 데이터베이스를 활용해 식단관리, 영양분석, 영양교육 등을 제공한다. 프로그램 이용은 회원가입 후 키, 몸무게, 나이, 성별 등을 입력해 개인정보를 등록하면 기록된 정보를 바탕으로 1일 영양 섭취 기준을 알려준다.

식단 평가에선 내가 5일간 먹은 모든 음식의 중량과 열량, 탄수화물, 단백질 등 영양분석을 확인할 수 있다. 끼니별 섭취한 영양소와 하루 총 영양소도 확인할 수 있고 1일 영양섭취기준 비교를 누르면 수분부터 지질, 회분, 총 식이섬유, 자당 등 그동안 몰랐던 영양소들을 다양하게 볼 수 있다. 

건강맞춤식단 제안에선, 내가 한 끼에 섭취하고 싶은 칼로리를 선택하고 검색하면 맞춤형 식단을 추천해준다. 평소에 내가 어떤 음식을 얼마나 먹는지 알 수 없지만 ‘메뉴젠’을 활용해 내 평소 식단을 점검하고, 앞으로 필요한 영양소를 추천받을 수 있어서 건강한 식단을 구성하는데 큰 도움이 된다.

이달의 식재료에선 식재료와 레시피를 볼 수 있다. 평소 요리를 잘 못하는데 다양한 건강식 위주의 레시피가 상세하게 나와 있어서 배울 수 있었다. 재료와 조리 방법, 조리 이미지 컷, 영양소 등으로 소개되어 있었다. 조리 방법으로 음식을 만들어보고, 균형 잡힌 건강식단까지 챙길 수 있다. 

안정화 기자  pairlady@hanmail.net

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