시흥시보건소가 시민주도형 걷기지도자를 중심으로 하는 「한걸음 두걸음 걷기교실」을 기존 8개소에서 올해 11개소로 확대 운영한다.
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지난 2021년 시흥시 걷기 실천율은 48.7%로, 전년(40.3%)에 비해 7.4% 상승했으며 경기도 평균(46.1%)을 상회한 수치로 해마다 걷기 실천율이 높아지고 있다.
시흥시보건소 관계자는 “많이 걷는 것보다 올바르게 걷는 것이 무엇보다 중요하다”며 “조금만 걸어도 피곤하거나 나이가 들수록 걷는 게 힘들어진다면 걷는데 필요한 근육이 제대로 생기지 않은 것일 수도 있다”라며 올바른 걷기운동의 중요성을 강조했다.
보행능력을 떨어뜨리는 대표적인 원인에는 ▲보행과 관련된 근육군의 약화 ▲나쁜 자세가 만들어내는 악순환 ▲일상적인 보행부족 ▲부자연스러운 걸음걸이 등으로, 앉아 있는 시간이 긴 사람일수록 지치지 않고 오래 걷는 방법을 배워 몸에 익혀야 한다.
「한걸음 두걸음 걷기교실」은 각 권역(신천·대야권, 중부권, 정왕권) 걷기지도자가 주 2회 또는 주 3회 ‘제대로 걷는 법’을 지도하며 걷기동아리 회원과 함께 걷는 프로그램이다.
아울러 중년 이후 근력 저하 현상에 따라 나타나는 체력·체형 변화와 증상을 개선하는 트레이닝 및 스트레칭 등도 함께 진행한다.
「한걸음 두걸음 걷기교실」은 3월부터 10월까지 운영될 예정이며, 권역별 교육시간이 다르다. (☎ 건강증진팀 031-310-5874)
안정화 기자 pairlady@hanmail.net
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