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영양소 풍부한 제철 농산물 ‘딸기, 배추’【건강보감】
  • 안정화 기자
  • 승인 2023.01.13 11:39
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영양소 풍부한 제철 농산물 2가지를 소개한다.

▶ 달콤한 향 ‘딸기’

향과 맛이 뛰어난 딸기는 샌드위치부터 주스, 샐러드에 이르기까지 다양한 디저트에 안성맞춤이다.

딸기는 열량이 낮아 다이어트에 좋으며, 폴리페놀 함량이 높아 심장병 예방에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

= 보관법

상자에 담아 보관하는 것이 좋으며, 냉장 보관 시 꼭지를 떼지 말고 랩을 씌워 보관한다.

▶ 달달하고 든든한 ‘겨울 배추’

김치뿐 아니라 무침, 국 등 다양한 요리에 활용되는 배추는 일 년 사계절 식탁을 든든하게 채워주는 대한민국 대표 식재료이다.

배추에는 식이섬유 함유량이 풍부해 장의 활동을 촉진해 주며, 배추의 푸른 잎에는 베타카로틴이 함유되어 면역력을 강화한다.

= 고르는 법

뿌리에 검은 테가 있는 것은 피하고, 겉잎은 짙은 녹색을 띠고 속잎은 노란색을 띠는 것이 좋다.

안정화 기자  pairlady@hanmail.net

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