À½½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ¼ÒÈ, Èí¼öµÇ¾î ÇÊ¿äÇÑ °÷¿¡ ¾²ÀÌ°í ³²Àº ¿µ¾ç¼Ò´Â ¸ö¼Ó¿¡ Áö¹æÀÇ ÇüÅ·Π½×À̴ üÁö¹æ. üÁö¹æÀº ÇÊ¿äÇÒ ¶§ ºÐÇØµÇ¾î ´Ù½Ã ¿¡³ÊÁö·Î ¾²ÀÌÁö¸¸ °ú½Ä ¶Ç´Â ¿îµ¿·®ÀÌ ÀûÀ» °æ¿ì ºñ¸¸À¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ¹è¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ´Â ³»ÀåÁö¹æÀÌ ¸¹À¸¸é ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ Áõ°¡Çϴµ¥ üÁö¹æ ÁÙÀÌ´Â È¿À²ÀûÀÎ ¿îµ¿¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº»´Ù.
´ëÇ¥Àû À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÎ °è´Ü ¿À¸£±â. |
¢º Áغñ¿îµ¿(5ºÐ)
Áغñ¿îµ¿À» ÅëÇØ Ã¼¿ÂÀ» ³ôÀÌ°í ¸öÀ» ÀÌ¿Ï ½ÃÄÑ ¿îµ¿ Áß ºÎ»óÀ» ¹æÁöÇØ¾ß Çϸç, Áغñ¿îµ¿ 5ºÐÀÌ¸é º» ¿îµ¿È¿°úµµ ¹è°¡ µÇ¸ç, À¯¿¬¼ºÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ±ÕÇü°¨°¢µµ Å°¿öÁØ´Ù. °¡º¿î °µµ·Î Á¦ÀÚ¸®°È±â¿Í Ç㸮µ¹¸®±â, Çã¹÷Áö¿Í ¾î±ú½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ¿© ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ¸é ÁÁ´Ù.
¢º ±Ù·Â¿îµ¿(40ºÐ)
ÀÚ¼¼¸¦ ½±°Ô ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ±â±¸ ¿îµ¿À̳ª ¾à 15ȸ Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á¤µµÀÇ ¹«°ÔÀÇ ±â±¸¸¦ »ç¿ëÇϸç, ³À̵µ°¡ ³·Àº ±âº» µ¿ÀÛ ¿îµ¿À» ¸ÕÀú ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
´ë±ÙÀ° ¿îµ¿(°¡½¿, ¾î±ú, µî, ¾ûµ¢ÀÌ/´ëÅð)ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ °üÀý µÎ °³ À̻󿡼 ÀÌ·ç¾îÁö´Â ´Ù°üÀý ¿îµ¿ÀÎ ½ºÄõÆ®, Ǫ½¬¾÷, µ¥µå¸®ÇÁÆ® µî°ú °°Àº Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÑ ´ÙÀ½, »çÁö¿¡ ÀÖ´Â ¼Ò±ÙÀ°(À̵αÙ, »ïµÎ±Ù, Á¾¾Æ¸® µî)¿îµ¿, °üÀý ÇÑ °³¿¡¼ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ´Ü°üÀý ¿îµ¿ÀÎ ´ýº§ÄÃ, ÇظÓÄà µî°ú °°Àº ¿îµ¿ ¼øÀ¸·Î È®ÀåÇØ°¡´Â °ÍÀÌ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
¿îµ¿ ÀÚ¼¼¿¡¼µµ ¾ÕÀ¸·Î ¹Ì´Â µ¿ÀÛÀ» ½Ç½ÃÇß´Ù¸é ´ÙÀ½¿¡´Â ´ç±â´Â µ¿ÀÛÀÇ ¿îµ¿À» Çϵµ·Ï ÇÏ°í, À§·Î ¿Ã¸®´Â µ¿ÀÛÀ» ½Ç½ÃÇÑ ÈÄ¿¡´Â ¾Æ·¡·Î Àâ¾Æ´ç±â´Â µ¿ÀÛÀÇ ¿îµ¿À» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
¢º À¯»ê¼Ò ¿îµ¿(30ºÐ)
À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À̶ó°í ÇÏ¸é ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î °È±â¿Í ´Þ¸®±â, µî»ê, ¼ö¿µ µîÀÌ Àִµ¥ ½ÉÆó±â´É ¼öÁØÀ» ³ôÀÌ°í, °¢Á¾ ¼ºÀκ´ ¹ßº´·ü°ú »ç¸Á·üÀ» ³·Ãß±â À§Çؼ´Â ÃÖ¼Ò ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
= 20~30´ë ÃʹÝ
1ÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ(1ȸ 30~60ºÐ), ¿©·¯ ¿îµ¿À» °æÇèÇÏ°í Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ½ÉÆóÁö±¸·Â ³ôÀÌ´Â Á¶±ë, ÀÚÀü°ÅŸ±â µîÀ» ÀÏÁÖÀÏ 3ȸ, ÇÏ·ç 30~50ºÐÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.
= 30´ë Áß¹Ý~40´ë
1ÁÖÀÏ¿¡ 3~5ȸ(1ȸ 30~60ºÐ), ü·ÂÀÌ ¶³¾îÁö´Â ½Ã±âÀ̹ǷΠ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿Àº ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù. °È±â, »¡¸® °È±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¹èµå¹ÎÅÏ µî ¿îµ¿ °µµ°¡ ³·Àº ¿îµ¿À» Áß½ÉÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ´Ù.
= 50~60´ë
1ÁÖÀÏ¿¡ 3~4ȸ(1ȸ 20~60ºÐ). ÇÏ·ç 30ºÐ Á¤µµ °È±â¸¦ ÃßõÇϸç, »êÃ¥À̳ª ¸Ç¼ÕüÁ¶, °íÁ¤½Ä ÀÚÀü°ÅŸ±â µîÀÇ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù.
¢º Á¤¸®¿îµ¿(5ºÐ)
°©ÀÛ½º·´°Ô ¿îµ¿À» Áß´ÜÇÏ¸é ¾îÁö·¯¿òÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥ À̸¦ ¿¹¹æÇÏ°í, ±ÙÀ°ÀÇ ÀÌ¿ÏÀ» ÅëÇØ ½Åü¿¡ ÇǷΰ¡ ´ú ½×À̵µ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù. ¾Õ¼± ¿îµ¿ÀÇ °µµ¸¦ ÁÙÀÎ µÚ À¯¿¬¼º ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇØ ÁÖ·Î »ç¿ëÇÑ ±ÙÀ°µé°ú ÁÖº¯ ±ÙÀ°µéÀ» À̿ϽÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¾ÈÁ¤È ±âÀÚ pairlady@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ½ÃÈï½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>