±â¿îÀÌ ºüÁö°í ÁöÄ¡±â ½¬¿î ¶§Àϼö·Ï ¿ì¸® ¸ö¿¡ È°·ÂÀ» ÁÖ°í, ¿ø±âȸº¹¿¡ ÁÁÀº ¼ö»ê¹°À» ì°Ü ¸ÔÀ¸¸ç °Ç°À» À¯ÁöÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¢º Àå¾î
º¸¾ç½ÄÀ¸·Î À¯¸íÇÑ Àå¾î´Â ¹ìÀå¾î¸ñ¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ¸ðµç Á¾À» ÅëƲ¾î À̸£´Â ¸»À̸ç, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â º¸Åë ¹ìÀå¾î¸¦ °¡¸®Å³ ¶§°¡ ¸¹´Ù.
°í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î Áö¹æÀÌ ³ôÁö¸¸ ÀÌ Áö¹æÀº DHA¿Í EPA µî ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß °°Àº ¼øȯ±â °èÅë ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ Ä®½·°ú ÀÎ, öºÐÀÌ ¸¹°í, ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇϸç ÀÚ¾ç°Àå¿¡ ÁÁ´Ù.
»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºñŸ¹ÎB1, B2, D, E, ³ªÀ̾ƽÅÀÌ Ç³ºÎÇØ Çص¶ È¿°ú¿Í ´« °Ç° ÁõÁø, ³ëÈ ¹æÁö, °ñ´Ù°øÁõ°ú °üÀý¿° ¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
Àå¾î¸¦ ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ ÈĽÄÀ¸·Î º¹¼þ¾Æ´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ º¹¼þ¾Æ¿¡ ÇÔÀ¯µÈ À¯±â»êÀÌ Áö¹æÀÇ ¼Òȸ¦ ¹æÇØÇؼ ¼³»ç¸¦ ÀÏÀ¸Å°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
¢º Àüº¹
Àüº¹Àº ‘¼¼Á¾½Ç·ÏÁö¸®Áö’¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿Õ¿¡°Ô Áø»óÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î ±â·ÏµÉ ¸¸Å ±ÍÇÑ ½ÄÀç·áÀÌ´Ù. ¹Ì¿ªÀ̳ª ´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ù¸¦ ¸Ô°í ÀÚ¶ó¼ ³»Àå°ú »ì¿¡¼ ƯÀ¯ÀÇ ¹Ù´Ù ÇâÀÌ ³ª¸ç, º°¹Ì·Î ¿©°ÜÁø´Ù.
³»ÀåÀÌ ³ì»öÀÎ ¾ÏÄÆÀº À°ÁúÀÌ ¿¬Çؼ Á×, Âò, Á¶¸² µî¿¡ ÀûÇÕÇϸç, ³»ÀåÀÌ ³ë¶õ»öÀÎ ¼öÄÆÀº ȸ³ª Ãʹ«Ä§ µî ³¯ °ÍÀ¸·Î ¸Ô¾úÀ» ¶§ °¡Àå ÁÁÀº ¸ÀÀ» ³½´Ù.
ºñŸ¹Î°ú ±Û¸®½Å, ¾Æ¸£±â´Ñ µî ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ³ë¾àÀÚÀÇ ¿ø±âȸº¹ ¹× ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ, »ê¸ðÀÇ »êÈÄÁ¶¸®¿¡µµ ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ Å¸¿ì¸°ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î °£ ±â´É ȸº¹°ú ÇÇ·ÎÇØ¼Ò¿Í ¼÷Ãë Á¦°Å¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¾ÈÁ¤È ±âÀÚ pairlady@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ½ÃÈï½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>