¾ß°£ ½Ã·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òµÇ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏ ºí·çº£¸®. |
ÄÄÇ»ÅÍ¿Í ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ³¢°í »ì´Ù½ÃÇÇ ÇÏ´Â Çö´ëÀεéÀÇ ´«Àº ´ÊÀº ¹ã±îÁö ºû¿¡ ³ëÃâµÇ°í ÀÖ´Ù.
°úµµÇÑ ºû ³ëÃâÀº ´«ÀÇ ÇÇ·Î¿Í ¾È±¸°ÇÁ¶ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ°Ô µÇ°í, ¸Á¸·À̳ª ¼öÁ¤Ã¼¿¡ ¼Õ»óÀ» ¾ß±âÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû°ú Çѱ¹¿µ¾çÇÐȸ°¡ Çö´ëÀεéÀÇ ´« °Ç°À» ÁöÄÑÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í ´«¿¡ ÁÁÀº ½ÄÇ°À» ¼Ò°³Çß´Ù.
¢º ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ
¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ¾ß°£ ½Ã·Â Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç, Ȳ¹Ýº¯¼ºÀ̳ª ¹é³»Àå µî ³ëÈ¿Í °ü·ÃµÈ ¾ÈÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª ÄÄÇ»ÅÍ ¸ð´ÏÅÍ, TV¿¡¼ ³ª¿À´Â û»ö±¤¿¡ ´ëÇÑ º¸È£È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÌ´Ù.
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ ÇÔ·®ÀÌ °¡Àå ³ôÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ °úÀÏÀº ºí·çº£¸®´Ù. ºí·çº£¸®´Â Ä«·ÎƼ³ëÀ̵å¿Í ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ µîÀÇ Çö󺸳ëÀ̵å¿Í °°Àº Æä³îÈÇÕ¹°°ú ´Ù¾çÇÑ Ç×»êÈ »ý¸®È°¼º ¼ººÐµéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î ´« °Ç°»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »êÈÀû ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ´ç´¢, ¾Ï, ½ÉÇ÷°ü°è Áúȯ, ÅðÇ༺°üÀý¿° µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
º¹ºÐÀÚ(ºí·¢º£¸®)¿Í ¿Àµð(¸Öº£¸®)¿¡µµ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀִµ¥ ƯÈ÷ ±¹»ê º¹ºÐÀÚ¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ¿¡´Â ³ôÀº Ç×»êÈ È¿°ú¿Í ¾Ï¼¼Æ÷ Áõ½Ä ¾ïÁ¦, ¸é¿ª ÁõÁø È¿°ú°¡ È®ÀεƴÙ.
ÀÌ¿Ü¿¡µµ ¾Æ·Î´Ï¾Æ, Èæ¹Ì, °ËÁ¤Äá, ÀÚ»ö°í±¸¸¶, ÀÚ»ö¾çÆÄ µî°ú °°ÀÌ º¸¶ó»öÀ̳ª °ËÀº»öÀÇ ½ÄÇ°¿¡ ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
¢º ·çÅ×ÀÎ
·çÅ×ÀÎ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Ã±ÝÄ¡. |
·çÅ×ÀÎÀº ¿ì¸® ´«ÀÇ È²¹ÝºÎ¸¦ ÀÌ·ç´Â ÁÖµÈ ½Ã°¢ »ö¼Ò·Î ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °¨¼ÒÇÑ´Ù.
·çÅ×ÀÎÀº Äá, ´Þ°¿, È£¹Ú, °íÃß(°íÃåÀÙ), ½Ã±ÝÄ¡, ±Ù´ë, ÄÉÀÏ µî ³ìȲ»ö ä¼Ò¿¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ·çÅ×ÀÎÀÌ °Ç°±â´É½ÄÇ° ±â´É¼º ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ °Ç°±â´É½ÄÇ°À¸·Îµµ ÆǸŵǰí ÀÖ´Ù.
¢º ºñŸ¹Î A
ºñŸ¹Î A´Â ´«ÀÇ ¸Á¸·¿¡¼ ·¹Æ¼³¯ÀÇ ÇüÅ·ΠÀÛ¿ëÇØ ½Ã°¢ ±â´É¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î, ´« °Ç°°ú °ü·ÃÇØ °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª·Î ³ì³»Àå°ú ¹é³»Àå ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ºñŸ¹Î A°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½Ä¿¡´Â ´ç±Ù, ºê·ÎÄݸ®, ½Ã±ÝÄ¡, È£¹Ú, °í±¸¸¶, Äá, ´Þ°¿, ¿ìÀ¯, ¼Ò°£, ¹öÅÍ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
¢º ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÑ ÇüÅÂÀÎ DHA´Â ¸Á¸·¿¡ ³ôÀº ³óµµ·Î Á¸ÀçÇÏ¸ç ½Ã°¢¹ß´Þ°ú ¾È±¸ÀÇ Ç׿°Áõ ÀÛ¿ë µî¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
DHA³ª EPA °°Àº ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ¸Á¸· ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À¸·Î´Â °íµî¾î, û¾î, Á¤¾î¸®, ¸êÄ¡, °ß°ú·ù, µé±â¸§ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ´«À» °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇϱâ À§Çؼ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ·çÅ×ÀÎ, ºñŸ ¹Î A, ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê µî ´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ´Ù¾çÇÏ°Ô °ñ°í·ç ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾ÈÁ¤È ±âÀÚ pairlady@hanmail.net
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ½ÃÈï½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>