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세계보건기구에서 1군 발암물질로 지정한 미세먼지는 우리 눈에 보이지 않는 아주 작은 물질로, 대기 중에 오랫동안 떠다니거나 흩날려 내려오는 직경 10㎛ 이하의 입자상 물질이다. 인체는 미세먼지가 중금속과 유해 물질이 뒤섞여 노출되면 발암물질의 공격을 받게 되면서 암 발생률이 높아지는데 미세먼지를 막아주는 생활수칙과 미세먼지에 효과적인 음식을 알아보자.
▶ 미세먼지에 좋은 음식
미세먼지나 황사가 많은 날에는 물을 충분히 마셔 기관지의 건조함을 막아주고 몸속의 노폐물을 배출하는 것이 좋다.
다시마, 미역 등 해조류와 섬유질이 풍부한 녹황색 채소를 자주 먹으면 장운동이 촉진되어 몸속의 중금속을 흡착해 배출시키는 효과가 있다. 또한 생강이나 도라지, 배 등은 기침이나 감기, 기관지염 등 증상완화에 도움이 된다.
▶ 미세먼지 마스크 선택 요령
마스크의 종류는 많지만 미세먼지를 차단하기 위해서는 식품의약품안전처로부터 정식으로 허가를 받은 KF80 마스크를 구매해야 한다. KF는 Korea Filter의 약자이며, KF80은 평균 0.6㎛입자를 80% 이상 차단할 수 있다는 의미이므로 마스크 구매할 때 수치를 확인해야 한다.
▶ 미세먼지 마스크 사용시 주의사항
= 마스크를 세탁하여 사용하거나 재사용하지 말 것.
= 수건, 휴지 등으로 호흡기를 감싼 다음 착용 금물.
= 찌그러트리거나 모양을 변형시키지 말 것.
= 착용 후 마스크의 겉면을 가능하면 만지지 말 것.
= 마스크 안쪽이 오염되었을 때는 사용불가.
= 임신부, 호흡기·심혈관 질환자, 어린이, 노약자 등 마스크 착용으로 호흡이 불편한 경우에는 사용 중지.
안정화 기자 pairlady@hanmail.net
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