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아침에 눈뜨자마자, 밥 먹을 때, 자투리 시간, 밤에 잠자기 전까지 손 안에서 놓지 않는 것이 바로 스마트폰이다.
스마트폰이 없으면 일상이 불가능할 정도로 우리 일상 깊이 들어와 있는데 특히 스마트폰으로 할 수 있는 여러 SNS는 우리를 더욱 스마트폰에 빠져들게 한다.
특히, 계속 최신 정보가 업데이트 되다 보니 손에서 놓을 수 없고 중독성이 커서 쉽게 끊을 수가 없으면서 그에 따라 SNS 중독을 호소하는 사람들이 많아졌다. 그렇다면 나도 과연 SNS 중독자일까, 다음 체크리스트를 통해 점검해 보자.
▲ 눈을 뜨면 SNS부터 확인한다. ▲ SNS로 자신의 삶을 모두가 보고 있다고 생각한다. ▲ 자신의 포스트에 “좋아요”를 누른다. ▲ 시시각각 상황을 업데이트한다. ▲ 재밌는 일이 있을 때 바로바로 중계한다. ▲ 새로운 소식이 없어도 SNS를 체크한다. ▲ SNS를 하지 않으면 불안하다. ▲ 반응이 부족하면 몹시 부끄럽다.
이 중 다수에 해당된다면 당신은 SNS 중독자일 확률이 높은데 SNS 중독을 벗어나는 법, 예방하는 법으로 먼저 ‘SNS 안하는 시간을 정해놓자.’ 휴대폰을 하지 않는 시간, 예를 들면 밥 먹는 시간이나 자기 전 같은 경우는 휴대폰을 하지 않겠다고 혼자 규칙을 정해놓고 지키자.
SNS 알람을 꺼놓자. SNS 알람을 꺼놓으면 휴대폰을 보는 빈도가 줄고 그에 따라 하던 일에 집중하게 된다.
스마트폰 화면을 흑백으로 바꿔놓자. ‘인도적 기술센터’라는 SNS 부작용 해결을 위한 단체는 사람들은 밝은 색깔에 영향을 받기 때문에 흑백으로 바꾸면 스마트폰 사용을 줄일 수 있다고 설명한다.
안정화 기자 pairlady@hanmail.net
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