이번 설에도 여자들은 주방을 벗어나지 못할 운명이다. 며느리들에게 설은 ‘명절증후군’스트레스 그 자체이다. 연휴가 짧은 이번 설은 제대로 쉴 시간도 없이 3일내내 주방에서 보내야 하는 여자들에게 악몽으로 다가올 듯하다.
무엇보다 건강이 가장 신경 쓰이는 부분. 차례상준비로 바쁜 연휴 설 전날과 설 당일은 하루 종일 허리 한번 제대로 펼 시간이 없게 된다.
명절이 끝나고 허리뿐 아니라 무릎관절까지 아픈 것은 여기서 연유한다.
허리근육과 관절에서 오는 질병을 예방하기위해서는 “오랫동안 서서 일을 한다든지, 바닥에 쪼그려 앉아서 음식을 하는 것을 피하고 자세를 자주 바꿔줘서 허리에 무리가 덜 가게 해야 한다”라고 척추전문가들은 조언한다.
또한 육체적으로 힘든 것만큼이나 주부들을 괴롭히는 것은 심리적인 스트레스이다. 명절이 다가오면서 불안, 초조, 소화불량, 불면증 뿐 아니라 간혹 호흡곤란 증세까지 보이는 경우도 있다. 대부분 명절이 끝남과 동시에 회복되기는 하지만 심할 경우 주부우울증으로 발전할 수 있으므로 경계해야 한다.
한편 명절엔 남성의 건강도 위협을 받는 다는 것을 명심해야한다. 귀향길 10시간 가까이 좁은 차안에서 운전대를 잡고 있는 것은 무척 곤혹스러운 일이다. 막히는 고속도로에서 가다서다를 반복하다보니 허리도 아프고 졸음운전도 하기 일쑤이다.
따라서 한 두시간에 한번씩은 반드시 쉬어주고 차안에서라도 몸을 자주 움직여주는 것이 좋다. 운전을 할 때 의식적으로 몸을 앞으로 당겨 앉고 등과 허리는 바로 세워주고, 등받이는 90도 정도로 하고 엉덩이와 목은 의자와 목 받침대에 붙이는 자세를 유지해야 한다.
운전대와의 거리는 발로 클러치를 밟았을 때 무릎이 약간 굽혀지는 정도가 바람직하다. 이렇게 하면 운전 중 허리통증을 줄이고 장시간 운전으로 인한 피로도 줄일 수 있다.
남성건강을 위협하는 것은 폭식과 과도한 음주도 해당된다. 폭식은 비만과 소화불량을 불러오고 과도한 음주는 간질환을 초래할 수 있으므로 반드시 음식과 술을 조절해 먹도록 해야 한다.
최길열 기자 choigr57@hanmir.com
<저작권자 © 시흥신문, 무단 전재 및 재배포 금지>
