º¸¸®ÀÇ ¾î¸°ÀÙÀÎ »õ½Ïº¸¸®¿¡¼ °íÁöÇ÷Áõ, ´ç´¢º´ µîÀÇ »ýÈ° ½À°üº´À» ¿¹¹æÇÏ°í °³¼±Çϴµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ±â´É¼º ¹°ÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
³óÃÌÁøÈïûÀº À̸¦ ±¹³» ÃÖÃÊ·Î ±Ô¸íÇÏ°í ´ëÇаú ÇÔ²² Àü ÀÓ»ó, ÀÓ»ó½ÃÇèÀ» ÅëÇØ ±× È¿´ÉÀ» ÀÔÁõÇß´Ù°í ¹àÇû´Ù.
»õ½Ïº¸¸®¿¡´Â Æú¸®ÄÚ»ç³î°ú »çÆ÷³ª¸°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø ±â´É¼º ¼ººÐµéÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÀÌ Áß Æú¸®ÄÚ»ç³îÀº ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °æ°¨ È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹Þ¾Æ ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ °Ç° ±â´É¼º ½ÄÇ°À¸·Î ½ÃÆÇ ÁßÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ »õ½Ïº¸¸®ÀÇ Æú¸®ÄÚ»ç³î ÇÔ·®Àº ºÐ¸» 100g´ç ÃÖ´ë 342mgÀ¸·Î ±âÁ¸ ½Ä¾àó¿¡ µî·ÏµÈ Æú¸®ÄÚ»ç³î ÃßÃâÀç·áÀÎ »çÅÁ¼ö¼ö(27mg)¿Í ½Ò°Ü(2.1mg)¿¡ ºñÇØ ¾à 12∼160¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
»õ½Ïº¸¸®¿¡´Â ÃÑ 9Á¾ÀÇ Æú¸®ÄÚ»ç³î Áß Çí»çÄÚ»ç³îÀÌ ¾à 70 % ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ÀÌ ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ýÇÕ¼º °ü·Ã È¿¼ÒÀÇ È°¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ÇöÀç ½ÃÆǵǰí ÀÖ´Â °íÁöÇ÷Áõ Ä¡·áÁ¦ÀÎ ·Î¹Ù½ºÅ¸Æ¾°ú µ¿ÀÏÇÑ È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.
¶ÇÇÑ, »õ½Ïº¸¸®¿¡´Â Æú¸®Æä³î ÈÇÕ¹° Áß »çÆ÷³ª¸°ÀÌ ¾à 80 %(1,150mg/100g) ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, ÀÌ ¼ººÐÀº ´ç´¢º´ °ü·Ã È¿¼ÒÀÎ ¾ËÆÄ-±Û·çÄڽõ¥ÀÌÁ ¾ïÁ¦ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °£ ±â´É °³¼±È¿°úµµ Ź¿ùÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ÀüÀÓ»ó ½ÃÇè¿¡¼ °íÁöÇ÷Áõ°ú °íÇ÷´çÀ» À¯¹ßÇÑ ½ÇÇèÁã¿¡ »õ½Ïº¸¸® ÃßÃâ¹°À» 12ÁÖ µ¿¾È Åõ¿©ÇÑ ÈÄ Ç÷¾× ºÐ¼®ÇÑ °á°ú, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â ¾à 15 %, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 40 %, Ç÷´çÀº 39 % Á¤µµ ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾ú´Ù.
ÀÎü´ë»ó Àӻ󿬱¸ °á°ú¿¡¼µµ »õ½Ïº¸¸® ÃßÃâ¹°À» 8ÁÖ µ¿¾È ¼·Ãë ÈÄ Ç÷¾×ºÐ¼® ÇÑ °á°ú, ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â 10.8 %, LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 16.8 %, Ç÷´çÀº 10.2 % ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³Â´Ù.
»õ½Ïº¸¸®ÀÇ ¶Ù¾î³ ±â´É¼º ¼ººÐµéÀº 22∼25¡É¿¡¼ ¾à 13∼15ÀÏ µ¿¾È Å°¿î ÈÄ ¼öÈ®ÇßÀ» ¶§ °¡Àå ³ô¾ÒÀ¸¸ç, ƯÈ÷ °Ñº¸¸®ÀÎ ´ëÁøº¸¸®¿Í Å«¾Ëº¸¸®°¡ ¿ì¼öÇß´Ù.
shnews j5900@chol.com
<ÀúÀÛ±ÇÀÚ © ½ÃÈï½Å¹®, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö>